كيف تمنع انتكاس الجسم الرياضي
عندما تزيد التزاماتك وأعباؤك ومسؤولياتك، يتراجع اهتمامك بممارسة الرياضة وتقل زياراتك إلى صالة الألعاب الرياضية كطريقة للتعامل مع جدول أعمالك المزدحم. المشكلة أن هذه ربما تكون الخطوة الأولى في طريق التوقف نهائياً عن ممارسة الرياضة، لتواجه بعدها حالة من زيادة الوزن، إذ يكوِّن جسمك شحوماً أكثر مما خسرها عند بدء ممارسة الرياضة بانتظام. وعندما تعاود ممارسة الرياضة مرة أخرى، لا يتسنى لك للأسف البدء من حيث انتهيت، إذ تراجع جسدك إلى ما قبل هذه المرحلة.
كلما طالت فترة مواظبتك على ممارسة الرياضة، قلت التأثيرات السلبية التي تسببها فترة الانقطاع لجسدك، حيث يمكن لقلب قوي وأوعية دموية سليمة (نتيجة ممارسة الرياضة لأعوام) أن تبقى مستقرة على مدار عدة أشهر من الخمول وبلا رياضة، لكن هذا الاستقرار لا يشمل كل وظائف جسدك، لأن عملية التمثيل الغذائي تبدأ في التراجع بعد أسبوعين من الخمول، وتصل إلى أقل حالاتها بعد أربعة أسابيع. تنكمش العضلات أيضاً بعد حوالي شهر لتعود إلى حجمها السابق قبل ممارسة الرياضة.
إذا كنت مضطراً إلى التوقف عن ممارسة الرياضة لبعض الوقت، فيمكن لتكثيف التدريبات عند المواظبة مرة أخرى أن يحد من التأثير السلبي لفترة التوقف. لقد تمكنت مجموعة من الأشخاص خضعوا للدراسات – وكانوا معتادين في السابق على ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع – من الحفاظ على لياقتهم من خلال التمرينات الرياضية المكثفة مرتين في الأسبوع. هذا لن يستمر بالطبع إلى الأبد، لذا يمكنك التوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوعين على الأكثر، لتبدأ في معاودة نشاطك الرياضي من جديد، فتحافظ على جسمك بمنأى عن الانتكاس.
لقراءة المزيد من صحتك ثروتك Edara | Home page
عندما تزيد التزاماتك وأعباؤك ومسؤولياتك، يتراجع اهتمامك بممارسة الرياضة وتقل زياراتك إلى صالة الألعاب الرياضية كطريقة للتعامل مع جدول أعمالك المزدحم. المشكلة أن هذه ربما تكون الخطوة الأولى في طريق التوقف نهائياً عن ممارسة الرياضة، لتواجه بعدها حالة من زيادة الوزن، إذ يكوِّن جسمك شحوماً أكثر مما خسرها عند بدء ممارسة الرياضة بانتظام. وعندما تعاود ممارسة الرياضة مرة أخرى، لا يتسنى لك للأسف البدء من حيث انتهيت، إذ تراجع جسدك إلى ما قبل هذه المرحلة.
كلما طالت فترة مواظبتك على ممارسة الرياضة، قلت التأثيرات السلبية التي تسببها فترة الانقطاع لجسدك، حيث يمكن لقلب قوي وأوعية دموية سليمة (نتيجة ممارسة الرياضة لأعوام) أن تبقى مستقرة على مدار عدة أشهر من الخمول وبلا رياضة، لكن هذا الاستقرار لا يشمل كل وظائف جسدك، لأن عملية التمثيل الغذائي تبدأ في التراجع بعد أسبوعين من الخمول، وتصل إلى أقل حالاتها بعد أربعة أسابيع. تنكمش العضلات أيضاً بعد حوالي شهر لتعود إلى حجمها السابق قبل ممارسة الرياضة.
إذا كنت مضطراً إلى التوقف عن ممارسة الرياضة لبعض الوقت، فيمكن لتكثيف التدريبات عند المواظبة مرة أخرى أن يحد من التأثير السلبي لفترة التوقف. لقد تمكنت مجموعة من الأشخاص خضعوا للدراسات – وكانوا معتادين في السابق على ممارسة الرياضة ستة أيام في الأسبوع – من الحفاظ على لياقتهم من خلال التمرينات الرياضية المكثفة مرتين في الأسبوع. هذا لن يستمر بالطبع إلى الأبد، لذا يمكنك التوقف عن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة أسبوعين على الأكثر، لتبدأ في معاودة نشاطك الرياضي من جديد، فتحافظ على جسمك بمنأى عن الانتكاس.
لقراءة المزيد من صحتك ثروتك Edara | Home page
كيف تمنع انتكاس الجسم الرياضي
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق